Votre petite amie se marie bientôt et vous n'avez rien à vous mettre? Tu regardes dans le placard, et il y a ta robe de bal dans laquelle tu ne peux pas rentrer? Il n'y a pas de gentleman, et vous comprenez que vous pouvez rencontrer quelqu'un lors d'un mariage, et cette robe est une chance d'"accrocher" quelqu'un? Vous avez besoin de perdre du poids mais vous ne voulez pas devenir fou? Ne t'en fais pas! S'il reste un mois entier avant le mariage, vous avez encore beaucoup de temps. Enfilez une robe et ressemblez à un bonbon ! Peu importe votre âge, le système de nutrition proposé convient aussi bien à une adolescente qu'à une femme adulte !
Que dois-je faire pour perdre du poids en un mois? Demandez-vous : combien de kilos avez-vous besoin de perdre? En règle générale, pour rentrer dans une robe, il suffit de retirer le ventre. D'une manière ou d'une autre, en mangeant bien et correctement, vous pouvez mettre votre corps en ordre, restaurer votre métabolisme et simplement vous mettre sur la bonne voie.
Perdre du poids en 1 mois
Donc, le mois prochain, vous avez besoin de :
- Ne mangez pas de produits à base de farine, ne faites rien frire, ne regardez pas dans les pâtisseries, oubliez les épices chaudes, le poisson fumé et les concombres marinés. Tout cela est votre ennemi pour les 30 prochains jours ;
- Ne saupoudrez pas les aliments de sel ou de sucre. Buvez du thé vert;
- Tous les autres produits peuvent être cuits ;
- Ne mangez pas deux fois par semaine le soir;
- Une fois par semaine, vous devriez organiser un jour de jeûne pour vous-même. L'option nutritionnelle la plus optimale ces jours-là est un mono-régime (un système alimentaire dans lequel vous mangez des repas à partir d'un seul produit).
Comment faire un menu pour un régime?
L'un des éléments les plus importants de tout régime alimentaire est une alimentation équilibrée. Sur le fond, régime alimentaire et alimentation équilibrée, c'est pratiquement la même chose. Alors, que devriez-vous manger ce mois-ci pour perdre du poids?
- Le menu doit être composé de vos produits préférés, mais soumis aux restrictions énumérées ci-dessus ;
- Si vous voulez faire cuire des aliments, il est préférable de les faire bouillir ou de les cuire à la vapeur. Peut également être cuit au four;
- Coupez votre portion régulière de moitié. Au lieu de manger un gros repas d'un coup, divisez-le en plusieurs petits repas et mangez une petite portion toutes les deux heures ;
- Le dernier repas - un maximum de 3 heures avant le coucher. Si vous mangez quelque chose après, cela représentera une charge supplémentaire pour les intestins;
- Séparez les protéines et les glucides. À un repas, ne consommez que des aliments protéinés, au suivant, uniquement des glucides. Vous pouvez savoir quelles substances sont contenues où sur Internet ou dans une encyclopédie. La fibre peut être combinée avec n'importe quoi ;
- Les aliments les plus caloriques doivent être consommés avant le déjeuner. Ainsi, l'énergie consommée s'étirera toute la journée, et si quelque chose est traité pendant une longue période, les intestins auront beaucoup de temps avant d'aller se coucher. La chose la plus importante est qu'il ne reste rien à traiter la nuit - lorsque tout le corps se repose, le système digestif se repose également ;
- Boire beaucoup d'eau!
Activité physique
D'autres éléments utiles du régime alimentaire peuvent être des exercices ou des exercices de respiration. Pensez-y - si vous respirez correctement, tout le corps se sentira mieux. Inscrivez-vous à des cours de natation en piscine, marchez davantage, faites du vélo. Prenez les escaliers, oubliez l'ascenseur, ne vous adonnez pas à la malbouffe !
Ressaisissez-vous et rappelez-vous : ces kilos en trop ne disparaîtront pas d'eux-mêmes ! Tout ce dont vous avez besoin, c'est de rien : du courage, de la volonté et une remarquable envie de perdre du poids ! Bien sûr, vous pouvez vous permettre de vous faire plaisir un jour, mais le lendemain, il vaut mieux revenir à la piste précédente et, dans une certaine mesure, améliorer le processus. Tout va s'arranger !
Quel que soit votre véritable objectif, nous espérons que vous avez trouvé des informations utiles pour vous-même, et que cette belle robe dans votre casier ne restera plus inactive ! Soyez magnifique, attirez l'attention sur vous - faites juste attention à ne pas voler le marié à la mariée!